Plan de course alternance marche/course

Plan de course alternance marche/course

$40.00
Niveaux
Durée
Nombre d'entrainements par semaine

Ce plan est idéal pour les débutants qui veulent découvrir le plaisir de courir. Chaque séance alterne marche et course pour permettre à ton corps de s’habituer progressivement à l’effort, tout en réduisant le risque de blessure. 

Cette alternance te permet de prendre goût à la course, de développer ton endurance et de progresser à ton rythme, semaine après semaine. L’objectif est de te faire aimer courir tout en avançant doucement vers des courses plus longues et continues. On commence avec des alternances de 30 sec de course pour terminer avec des blocs de 2 minutes.

Aucune course en continu dans ce plan.

Ce qui est inclus
  • Plan complet de course à pied 
  • Idées de collations avant, pendant et après la course 
  • Explication des zones de course 
  • Explication du warm up, des éducatifs et du cool down

*Ajoute un plan de musculation à ton panier gratuitement avec l'achat d'un plan de course.*
Plan de course alternance marche/course
Pelland Workout

Plan de course alternance marche/course

Qui conçoit ton plan de course ?

C'est moi-même, Gabrielle Pelland, qui ai conçu tous les plans de course. Grâce à mes formations en tant que coach de course à pied et mon expérience de plusieurs années comme athlète de haut niveau, mais aussi comme coach d'une équipe d'athlétisme, j’ai développé des plans adaptés à tous les niveaux.

Chaque programme est pensé pour optimiser ta progression, t’aider à éviter les blessures et te permettre d’atteindre tes objectifs, que ce soit pour débuter, battre un record personnel ou performer en compétition.

Pourquoi choisir un plan de course?

Avoir un plan de course vous aide à organiser votre entraînement de manière efficace, à progresser de manière sûre et à rester motivé tout au long de votre parcours de course pour atteindre vos objectifs.

Structure et organisation

Un plan de course fournit une structure claire et organisée pour vos séances d'entraînement. Cela vous permet de savoir exactement ce que vous devez faire chaque jour pour progresser vers votre objectif de course.

Progression graduelle

Les bons plans de course sont conçus avec une progression graduelle, ce qui signifie que les distances, les intensités et les durées d'entraînement augmentent de manière progressive. Cela aide à éviter les blessures et à permettre à votre corps de s'adapter progressivement aux exigences de la course.

Objectifs clairs

Les plans de course fixent généralement des objectifs clairs et réalisables, qu'il s'agisse de terminer une course sur une certaine distance, d'améliorer votre temps personnel ou de simplement augmenter votre endurance. Ces objectifs vous aident à rester motivé et à mesurer vos progrès.