Pourquoi choisir un plan de course?
Avoir un plan de course vous aide à organiser votre entraînement de manière efficace, à progresser de manière sûre et à rester motivé tout au long de votre parcours de course pour atteindre vos objectifs.
Plan de course alternance marche/course
Prix habituel
$40.00
Ce qui est inclus
- Plan complet de course à pied
- Idées de collations avant, pendant et après la course
- Explication des zones de course
- Explication du warm up, des éducatifs et du cool down
*Ajoute un plan de musculation à ton panier gratuitement avec l'achat d'un plan de course.*
Description
(1 mois 3X semaine) : Ce plan est conçu pour les personnes qui n’ont jamais couru et qui veulent commencer tranquillement avec un plan progressif basé sur l’alternance de marche et de course. Le programme d'une durée d'un mois vous permet de vous familiariser avec la course afin de voir si vous aimez ce sport. En suivant ce plan, vous pourrez progressivement développer votre endurance et votre plaisir de courir.
(1 mois 4X semaine) : Ce plan est spécialement conçu pour les débutants en course à pied, offrant une progression graduelle basée sur l'alternance entre marche et course. Ce programme d'une durée d'un mois vous permettra de vous initier à la course à votre rythme, vous permettant ainsi de découvrir si ce sport vous convient. En suivant ce plan, vous pourrez progressivement développer votre endurance et votre plaisir de courir.
(1 mois 4X semaine plus avancé) : Ce plan est spécialement conçu pour les débutants en course à pied. Il propose une progression graduelle en alternant entre marche et course, avec des périodes de course légèrement plus longues dès le départ comparé aux autres plans. Ce programme d'une durée d'un mois vous permettra de vous initier à la course à votre rythme, vous permettant ainsi de découvrir si ce sport vous convient. En suivant ce plan, vous pourrez progressivement développer votre endurance et votre plaisir de courir. * À noter que la dernière semaine est consacrée uniquement à des courses en continu, mettant en valeur les progrès accomplis dans votre pratique sportive. *
(2 mois 3X semaine) : Ce plan est conçu pour les personnes qui n’ont jamais couru et qui veulent commencer tranquillement avec un plan progressif basé sur l’alternance de marche et de course. Le programme d'une durée de deux mois vous permet d’avoir une progression plus lente et de vous familiariser avec la course afin de voir si vous aimez ce sport. En suivant ce plan, vous pourrez progressivement développer votre endurance et votre plaisir de courir. * À noter que les deux dernières semaines sont dédiées à des courses en continu, mettant en évidence votre progression dans votre pratique sportive. *
Plan de course alternance marche/course
Prix habituel
$40.00
Pelland Workout
Plan de course alternance marche/course
Qui conçoit ton plan de course ?
C'est moi-même, Gabrielle Pelland, qui ai conçu tous les plans de course. Grâce à mes formations en tant que coach de course à pied et mon expérience de plusieurs années comme athlète de haut niveau, mais aussi comme coach d'une équipe d'athlétisme, j’ai développé des plans adaptés à tous les niveaux.
Chaque programme est pensé pour optimiser ta progression, t’aider à éviter les blessures et te permettre d’atteindre tes objectifs, que ce soit pour débuter, battre un record personnel ou performer en compétition.
Structure et organisation
Un plan de course fournit une structure claire et organisée pour vos séances d'entraînement. Cela vous permet de savoir exactement ce que vous devez faire chaque jour pour progresser vers votre objectif de course.
Progression graduelle
Les bons plans de course sont conçus avec une progression graduelle, ce qui signifie que les distances, les intensités et les durées d'entraînement augmentent de manière progressive. Cela aide à éviter les blessures et à permettre à votre corps de s'adapter progressivement aux exigences de la course.
Objectifs clairs
Les plans de course fixent généralement des objectifs clairs et réalisables, qu'il s'agisse de terminer une course sur une certaine distance, d'améliorer votre temps personnel ou de simplement augmenter votre endurance. Ces objectifs vous aident à rester motivé et à mesurer vos progrès.