Plan de course alternance marche/course

(1 mois 3X semaine) : Ce plan est conçu pour les personnes qui n’ont jamais couru et qui veulent commencer tranquillement avec un plan progressif basé sur l’alternance de marche et de course. Le programme d'une durée d'un mois vous permet de vous familiariser avec la course afin de voir si vous aimez ce sport. En suivant ce plan, vous pourrez progressivement développer votre endurance et votre plaisir de courir.

(1 mois 4X semaine) : Ce plan est spécialement conçu pour les débutants en course à pied, offrant une progression graduelle basée sur l'alternance entre marche et course. Ce programme d'une durée d'un mois vous permettra de vous initier à la course à votre rythme, vous permettant ainsi de découvrir si ce sport vous convient. En suivant ce plan, vous pourrez progressivement développer votre endurance et votre plaisir de courir.

(1 mois 4X semaine plus avancé) : Ce plan est spécialement conçu pour les débutants en course à pied. Il propose une progression graduelle en alternant entre marche et course, avec des périodes de course légèrement plus longues dès le départ comparé aux autres plans. Ce programme d'une durée d'un mois vous permettra de vous initier à la course à votre rythme, vous permettant ainsi de découvrir si ce sport vous convient. En suivant ce plan, vous pourrez progressivement développer votre endurance et votre plaisir de courir. * À noter que la dernière semaine est consacrée uniquement à des courses en continu, mettant en valeur les progrès accomplis dans votre pratique sportive. *

(2 mois 3X semaine) : Ce plan est conçu pour les personnes qui n’ont jamais couru et qui veulent commencer tranquillement avec un plan progressif basé sur l’alternance de marche et de course. Le programme d'une durée de deux mois vous permet d’avoir une progression plus lente et de vous familiariser avec la course afin de voir si vous aimez ce sport. En suivant ce plan, vous pourrez progressivement développer votre endurance et votre plaisir de courir. * À noter que les deux dernières semaines sont dédiées à des courses en continu, mettant en évidence votre progression dans votre pratique sportive. *