Pourquoi choisir un plan de course?
Avoir un plan de course vous aide à organiser votre entraînement de manière efficace, à progresser de manière sûre et à rester motivé tout au long de votre parcours de course pour atteindre vos objectifs.
Plan de course 10 km
Prix habituel
$110.00
Ce qui est inclus
- Plan complet de course à pied
- Idées de collations avant, pendant et après la course
- Explication des zones de course
- Explication du warm up, des éducatifs et du cool down
*Ajoute un plan de musculation à ton panier gratuitement avec l'achat d'un plan de course.*
Plan de course débutant
3 séances d'entraînement par semaine.
Ce plan est conçu pour les personnes qui n’ont jamais ou peu couru et qui ont pour objectif de courir un 10 km en continu à la fin du programme.
Ce plan inclus une journée d’intervalles et deux journées de jogging léger pour accumuler du millage.
Plan de course intermédiaire/avancé
4 séances d'entraînement par semaine.
Ce plan est conçu pour les personnes qui ont déjà une bonne base en course à pied et qui ont pour objectif de performer pour améliorer leur temps sur un 10 km à la fin du programme. En étant basé sur trois mois, la progression est plus lente pour permettre au corps de bien s’adapter pour être en mesure de performer.
Ce plan inclus deux journées d’intervalles et deux journées de jogging léger pour accumuler du millage.
Plan de course 10 km
Prix habituel
$110.00
Pelland Workout
Plan de course 10 km
Qui conçoit ton plan de course ?
C'est moi-même, Gabrielle Pelland, qui ai conçu tous les plans de course. Grâce à mes formations en tant que coach de course à pied et mon expérience de plusieurs années comme athlète de haut niveau, mais aussi comme coach d'une équipe d'athlétisme, j’ai développé des plans adaptés à tous les niveaux.
Chaque programme est pensé pour optimiser ta progression, t’aider à éviter les blessures et te permettre d’atteindre tes objectifs, que ce soit pour débuter, battre un record personnel ou performer en compétition.
Structure et organisation
Un plan de course fournit une structure claire et organisée pour vos séances d'entraînement. Cela vous permet de savoir exactement ce que vous devez faire chaque jour pour progresser vers votre objectif de course.
Progression graduelle
Les bons plans de course sont conçus avec une progression graduelle, ce qui signifie que les distances, les intensités et les durées d'entraînement augmentent de manière progressive. Cela aide à éviter les blessures et à permettre à votre corps de s'adapter progressivement aux exigences de la course.
Objectifs clairs
Les plans de course fixent généralement des objectifs clairs et réalisables, qu'il s'agisse de terminer une course sur une certaine distance, d'améliorer votre temps personnel ou de simplement augmenter votre endurance. Ces objectifs vous aident à rester motivé et à mesurer vos progrès.