Plan de course 5 km

Ce plan est conçu pour les personnes qui sont débutantes en course à pied et qui ont pour objectif de courir un 5 km en continu à la fin du programme.

Ce plan inclus une journée d’intervalles et deux journées de jogging léger pour accumuler du millage.

Ce plan est conçu pour les personnes qui ont déjà couru ou qui pratiquent d’autres sports cardiovasculaires et qui ont pour objectif d’améliorer leur temps sur un 5km à la fin du programme.

3 fois semaine : Ce plan inclus une journée d’intervalles et deux journées de jogging léger pour accumuler du millage.

4 fois semaine : Ce plan inclus deux journées d’intervalles et deux journées de jogging léger pour accumuler du millage.

• Plan complet de course à pied 
• Idées de collations avant, pendant et après la course 
• Explication des zones de course 
• Explication du warm up, des éducatifs et du cool down