Description

• Ce plan est conçu pour les coureurs qui aspirent à participer à un marathon et qui ont déjà une expérience de course de plus de 10 km. Étalé sur 16 semaines, il offre une progression régulière en augmentant la distance parcourue chaque semaine. Cependant, ce programme intensif sur 16 semaines n'est pas recommandé aux débutants en raison de sa progression rapide.
• Ce plan inclus deux journées d’intervalles et deux journées de jogging léger pour accumuler du millage. 

Ce qui est inclus

• Plan complet de course à pied 
• Idées de collations avant, pendant et après la course 
• Explication des zones de course 
• Explication du warm up, des éducatifs et du cool down