Description

3 séances d'entraînement par semaine.

Ce plan est spécialement conçu pour les personnes qui désire améliorer leur vitesse courte (entre 30m et 400m) ou à développer leur puissance pour des sports tels que le flag football, le soccer, et bien d'autres encore. Ce plan inclus deux journées de vitesse et une journée de jogging léger.

Ce qui est inclus

• Plan complet de course à pied 
• Idées de collations avant, pendant et après la course 
• Explication des zones de course 
• Explication du warm up, des éducatifs et du cool down